Сауна в фитнес клубе Titanium
МЫ РЯДОМ, ВСЕГО 5 МИНУТ ОТ МЕТРО
Выбор клуба ▼
Купить он-лайн
КЛУБ НА
РЯЗАНСКОМ
ПРОСПЕКТЕ
КЛУБ НА
ЮЖНОЙ
КЛУБ В
ЧЕРТАНОВО

Сауна

Сауна – одна из множества разнообразных парных.

Сауна способствует расслаблению и укреплению нервной системы,
а также общему здоровью и красоте.

Но здесь есть некоторые правила.

Для первого захода в парную достаточно и десяти минут. В сауне очень полезны температурные контрасты. Обычно после 2 захода следует обливание холодной водой. Для этой процедуры достаточно 15 секунд. На грани резкой смены температур усиливается и улучшается обмен веществ, кожа делается более здоровой, поднимается общий тонус и душевный настрой. После обливания можно растереть тело досуха полотенцем и вернуться в парилку, погреться еще 1-2 минуты.

Посещение сауны после тренировки

Посещение саун поможет избавиться от напряжения – как физического, так и морального. Нагрузки после активной спортивной тренировкой необходимо снимать – теплая ванна или контрастный душ не всегда способны помочь. Чтобы хорошо пропотеть, необходимо несколько раз зайти в парилку (2–4 раза). Если организм натренированный, то человек не почувствует какого-либо дискомфорта от совмещения физических нагрузок и сауны. Но если организм неподготовленный, не стоит резко нагружать организм посещением сауны.

Сауна в фитнес клубе "Титаниум" находится 500 м. от м. Рязанский проспект. Посещение сауны способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после тренировочного процесса, что помогает им расслабиться и боль от напряжения проходит.

После силовой нагрузки посещение сауны – одно удовольствие. Все мышцы расслабляются, и на следующий день вы не ощутите такого явления, как крепатура. Чтобы не испытывать «кислородного голода», вы должны научиться правильно дышать в сауне: равномерно, плавно, без рывков.

Сауна благоприятно влияет на организм. За одно посещение парной организм может потерять до 1,5 л пота. Вместе с влагой наружу выходят продукты обмена, аминокислоты, электролиты и т. п. Организм очищается, повышается тонус кожи. Ороговевшие клетки отслаиваются – поверхность кожи обновляется, становясь мягкой, гладкой, шелковистой.

После усиленной работы над собой — мышцы прокачаны, лишнее убрали, в сауне вы сможете расслабиться и отдохнуть.

Будьте осторожны!

Прислушивайтесь к собственному организму. Во время физических нагрузок температура нашего тела заметно поднимается. Дополнительные температурные колебания могут навредить здоровью. Лишняя нагрузка спровоцирует обильное потоотделение, от чего происходит обезвоживание организма. После тренировок усиленных, лучше не идти сразу же в сауну: примите лучше прохладный душ.

Посещать сауну не рекомендуется после кардиотренировок, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую.
Если у вас есть личный тренер, он знает, какую нагрузку получаете вы и поможет определить, можно посещать сауну или нет в этот день.


Клубная карта всего 6900!
Купить по выгодной цене