Сауна в Titanium на Южной

Мы в соцсетях:

Узнать стоимость клубной карты
Отписаться от смс-рассылки

Сауна

Сауна – одна из множества разнообразных парных.

Она способствует расслаблению и укреплению нервной системы,
а также общему здоровью и красоте.

Но здесь есть некоторые правила.

Для первого захода в парную достаточно и десяти минут. В сауне очень полезны температурные контрасты. Обычно после 2 захода следует обливание холодной водой. Для этой процедуры достаточно 15 секунд. На грани резкой смены температур усиливается и улучшается обмен веществ, кожа делается более здоровой, поднимается общий тонус и душевный настрой. После обливания можно растереть тело досуха полотенцем и вернуться в парилку, погреться еще 1-2 минуты.

Посещение сауны после тренировки

Посещение парной  поможет избавиться от напряжения – как физического, так и морального. Нагрузки после активной спортивной тренировкой необходимо снимать –  теплая ванна или контрастный душ не всегда способны помочь. Чтобы хорошо пропотеть, необходимо несколько раз зайти в парилку (2–4 раза). Если организм натренированный, то человек не почувствует какого-либо дискомфорта от совмещения физических нагрузок и сауны. Но если организм  неподготовленный, не стоит резко нагружать его.

Сауна способствует повышению микроциркуляции крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус после тренировочного процесса, что помогает мышцам расслабиться, и боль от напряжения проходит.

После силовой нагрузки посещение парной – одно удовольствие. Все мышцы расслабляются, и на следующий день вы не ощутите такого явления, как крепатура ("забитость" мышц). Чтобы не испытывать «кислородного голода», вы должны научиться правильно дышать: равномерно, плавно, без рывков.

За одно посещение парной организм может потерять до 1,5 л пота. Вместе с влагой наружу выходят продукты обмена, аминокислоты, электролиты и т. п. Организм очищается, повышается тонус кожи. Ороговевшие клетки отслаиваются, поверхность кожи обновляется, становясь мягкой, гладкой, шелковистой.

После усиленной работы над собой, когда мышцы прокачаны, лишнее убрали, в сауне вы сможете расслабиться и отдохнуть.

Будьте осторожны!

Прислушивайтесь к собственному организму. Во время физических нагрузок температура нашего тела заметно поднимается. Дополнительные температурные колебания могут  навредить здоровью. Лишняя нагрузка спровоцирует обильное потоотделение, от чего происходит обезвоживание организма. После усиленных тренировок лучше сначала принять прохладный душ.

Посещать сауну не рекомендуется после кардиотренировок, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.
Если у вас есть личный тренер, он знает, какую нагрузку вы получаете, и поможет определить, можно посещать парную или нет в этот день.

Время работы:

Сауна по адресу м. «Южная»  открыта с 7:00 до 23:00

Спешим Вас обрадовать, что посещение парной входит во все клубные карты!

47.jpg48.jpg

 

Все интересующие Вас вопросы Вы можете задать нашим менеджерам:

Электронная почта:  cluby@titfit.ru
Телефоны: +7 (495) 796-10-38

Адрес:  ул. Днепропетровская, 4а, 2 этаж, Супермаркет "7 Континент", рядом с м. «Южная».



© «Титаниум» - передовые технологии в фитнесе! Карта сайта

Купить карту со скидкой!
Мы в соцсетях:

Клуб на Рязанском проспекте

Адрес: ул. Паперника, дом 9, 2-й этаж
Тел.: (495) 796-63-73, (495) 644-58-54

Клуб на Южной

Адрес: ул. Днепропетровская 4а, 2 этаж
Тел.: (495) 796-10-38